2023 – 4/52

Week 4, 23 t/m 29 januari. Alweer de laatste volle week van januari.. wat gaat de tijd snel (vind ik dan). Een heerlijke week met training achter de rug, het is super fijn om weer back on track te zijn. En zoals beloofd de 2e training van de week (1e upperbody workout). Deze ziet er… Lees verder 2023 – 4/52

2023 – 3/52

Week 3, 16 t/m 22 januari. Wat een hectische week was dit. Het was chaos. Vanaf volgende week gaan we knallen met een nieuw trainingsschemaatje (deze heb ik deze week uitgeschreven, wellicht dat ik nog wat dingen aanpas, maar dat zie ik op het moment van trainen zelf).  Komende weken ga ik 3x per week… Lees verder 2023 – 3/52

2023 – 2/52

Week 2 – 9 t/m 15 januari Laten we starten met een kleine reflectie van de week. Heb ik gewerkt aan mijn doelen? Zo ja, hoe?Vorige week was ontzettend druk en had ik echt nergens zin in. Ik heb wel getraind, maar iets minder dan normaal (4x – wat alsnog prima is natuurlijk). Selfcare avondje… Lees verder 2023 – 2/52

2023 – 1/52 NEW START

Het is 2023 (al een paar dagen), dat betekent dat de meeste mensen weer zijn begonnen met hun goede voornemens. Hoeveel mensen zullen de goede voornemens vast houden? Vast niet heel veel (al hoop ik natuurlijk van wel – en het is zeker mogelijk). Wat belangrijk is met goede voornemens is dat je de stapjes… Lees verder 2023 – 1/52 NEW START

MIJN TRAININGS SCHEMA

Het is zo belangrijk om een goed trainingsschema te hebben, want wie wil er nou in de sportschool zijn (of thuis trainen) en dan niks bereiken? Juist, niemand. Je progressie bijhouden met behulp van een schema kan zoveel helpen! Zo kun je precies zien waar je niet verder komt en juist ook hoe je beter… Lees verder MIJN TRAININGS SCHEMA

AFVALLEN

Afvallen, dat is iets wat veel mensen vaak willen. Maar.. het slagingspercentage van blijvend afvallen is heel laag, mensen gaan vaak “jojo’en”. Soms gaan mensen zelfs zo ver dat ze een sapjeskuur gaan doen van 5 dagen of maar 500 kcal op een dag gaan eten. Natuurlijk val je dan af, maar is dit goed… Lees verder AFVALLEN

WELKE INGREDIËNTEN VERMIJD IK LIEVER?

partial view of woman holding face cream in hands

Oke, dit klinkt nogal heftig. Als aller eerst wil ik zeggen: je hoeft natuurlijk niks te vermijden, jij kiest wat je zelf eet/smeert. Zelf kies ik hiervoor, puur vanwege wat data (maar die is er vaak voor beide ‘kanten’) en mijn persoonlijke gevoel (belangrijkste). Alle ingrediënten zijn namelijk goedgekeurd door de EFSA en mogen met… Lees verder WELKE INGREDIËNTEN VERMIJD IK LIEVER?

SNICKERTAART

Snickertaart, maar dan zonder zooi, een dadel snicker taart. Deze taart bestaat eigenlijk alleen maar uit dadels, noten en chocola. Oke en uit pindakaas, maar dat valt onder noten bij mij. Ook is de taart ontzettend makkelijk te maken, het is alleen een klein beetje een plakkerige bende. MAAR daarna heb je ook wat! De… Lees verder SNICKERTAART

GOEDE VOORNEMENS 2022

New years resolution, New goals. Handwritten Text New years resolution in open notepad on the table. Start new year, planning and setting goals for the next year.

Goede voornemens, we hebben ze allemaal bijna elk jaar wel. In principe heb ik nooit echt hele “grote” goede voornemens (behalve een aantal jaar terug, toen was mijn goede voornemen sporten en afvallen EN dat is gelukt!).  Sommige mensen zeggen: “Waarom zou je moeite doen met goede voornemens? Ze lukken toch nooit?”. Nou weet je,… Lees verder GOEDE VOORNEMENS 2022

FRee pdf download

Mini food guide

In 6 stappen bewuster eten! In deze mini food guide vind jij alle tips om te starten met een bewustere leefstijl.

Ik houd je op de hoogte van alle ins en outs van IVK lifestyle.

Afmelden voor de emails kan op ieder moment